沈阳养老院谁家好，让老人幸福，促社会和谐

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人在散步时体温升高，人的大脑会得到降低体温的信号，体温降低一旦降低就会使人放松，可以让人快速进入睡眠。但是这也是有时间限定的，不宜离睡觉时间太近，较好在睡**小时，也不可吃完饭马上散步，所以吃饭时间控制在七点之前较好。这个时间段散步有利于促进全身的气血循环，还可以借此舒缓情绪，老人家常做此运动，有助于睡眠健康。

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事实上，散步应该在进食后20～30分钟进行，能促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的 消化吸收等，尤其适合平时活动较少、形体较胖或胃酸过多的老人。散步时要谨记“食饱不得急行”，饭后百步走宜缓行，同时应该多摆动手臂。 

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老人易**的几大经验：1.奉行这样的人生信条——你想人家怎么对你，你就怎么对待别人。2.拥有幽默感。笑着回忆自己尴尬的人生经历。3.保持身体活跃。直到104岁，塔利还保持着打保龄球的好习惯;102岁时还能做深蹲运动。